Todo sobre una alimentacion saludable

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Como bajar de peso y reafirmar el abdomen The Galveston Diet Signature Program Curso de pérdida de peso en la menopausia Generalizando, se puede decir que visit web page alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado.

Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas. Si lo hacemos así, estamos diciendo que tenemos una alimentación saludable.

Para esto tengamos en todo sobre una alimentacion saludable que los nutrientes aportados por los alimentos se clasifican en dos grupos: los macronutrientes, del cual hacen parte las grasas, los carbohidratos, y las proteínas; y los micronutrientes compuestos por los minerales y las vitaminas.

Veamos los primeros: Grasas: son una de las principales fuentes de energía para el organismo, que al consumirlas en las cantidades adecuadas se convierten en un elemento primordial que ayuda al crecimiento, al desarrollo y a mantener una buena salud.

Se debe tener en cuenta que las grasas se pueden visit web page en tres presentaciones: sólida mantecasemisólidas mantequillas o margarinas o líquidas aceites ; cada una de ellas tiene efectos diferentes en el metabolismo. No todas las grasas son favorables; uno de estos casos es el de las grasas trans, un tipo específico que se forma cuando los aceites líquidos se convierten en grasas sólidas como la manteca o la margarina en barra.

Este proceso se llama hidrogenación, en el que se añade hidrógeno al aceite vegetal para aumentar el plazo de consumo y la estabilidad del sabor. Carbohidratos: constituyen la principal fuente de energía de nuestra alimentación, son el combustible para desarrollar las actividades diarias, mantener la temperatura corporal y el buen funcionamiento de órganos vitales del cuerpo.

Pueden ser simples todo sobre una alimentacion saludable complejos. Se deben consumir de manera moderada, pues en exceso pueden ocasionar sobrepeso, obesidad, diabetes y otras enfermedades crónicas; mientras que el bajo consumo produciría desnutrición o bajo peso.

Durante los periodos de crecimiento, embarazo, lactancia y recuperación de enfermedades todo sobre una alimentacion saludable necesario el consumo de alimentos fuentes de proteína en mayor cantidad. Las fuentes de proteína pueden ser de origen animal como huevos, pescados, leche, carnes magras, pavo, y pollo; o de origen vegetal como las leguminosas frijol, lenteja, garbanzo, alverjanueces y frutos secos, quinua, entre otros.

Micronutrientes En este segundo grupo se encuentran los minerales y las vitaminas. Los alimentos que contienen hierro son carnes, hígado, vísceras, leche, huevos y alimentos todo sobre una alimentacion saludable origen vegetal.

Es todo sobre una alimentacion saludable para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del feto y se encuentra en la sal yodada y en productos de origen marino como pescados y mariscos. Zinc: indispensable en el crecimiento y desarrollo normal, en la reproducción y el funcionamiento del sistema inmune, en la cicatrización de heridas, y en la mejora de los sentidos del gusto y del olfato.

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Las carnes blancas como el pollo o el pavo son muy ricas en proteínas y tienen menos grasas saturadas que otro tipo de carnes.

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Por ello aparecen todo sobre una alimentacion saludable como la obesidad y todas las relacionadas con ella: hipertensión, debido a dietas ricas en sal; arterioesclerosis, debido a dietas ricas en grasas saturadas,…. Otra forma de clasificarlos se basa en la utilización o rentabilidad que el organismo obtiene de cada uno de los nutrientes contenido en un alimento determinado.

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